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¿Cómo sabemos si estamos en cetosis?

Actualizado: 27 ene 2021

La cetosis es un estado en el que el cuerpo utiliza grasa y cetonas, en vez de glucosa (azúcar) como combustible para el organismo. Pero, ¿cuándo sabemos si estamos en estado de cetosis? Para ello, existen una serie de indicios que lo pueden confirmar:


  • Cambios en el aliento: puede ser el primer indicio, puesto que nuestro cuerpo al entrar en cetosis libera cetonas y puede afectar al aliento. No suele durar mucho tiempo

  • Micciones más fuertes

  • Mareos e irritabilidad en personas principiantes, debido a la baja de azúcar y glucógeno. Dura pocos días

  • Reducción del apetito e ingesta de comida


Sin embargo, la forma más fiable para saber si estás en estado de cetosis o no es a través de tres métodos: analizador de aliento, tiras de orina o análisis de sangre.

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