Salir de la cetosis es un problema con solución, pues se puede volver a entrar en ella en unos 3-10 días (tiempo que tarda tu cuerpo en eliminar los depósitos de glucosa de los carbohidratos), y para que el proceso sea más rápido existen algunos trucos:
Aumenta tu tiempo de ayuno.
Baja los carbohidratos.
Controla las calorías que ingieres.
Sube el porcentaje de grasa y limita el de proteínas.
Aumenta el ejercicio físico.
Duerme más.
Es importante que sepas que si no haces una transición adecuada de la dieta cetogénica, puedes llegar a tener efectos no deseados como:
Aumento de peso significativo.
Inflamación gastrointestinal, gases, estreñimiento y otros problemas relacionados.
Aumento de hambre, ansiedad y adicción al azúcar.
Picos de azúcar en sangre que podrían causar fatiga e irritabilidad.
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