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¿Qué pasa si salgo de cetosis?

Salir de la cetosis es un problema con solución, pues se puede volver a entrar en ella en unos 3-10 días (tiempo que tarda tu cuerpo en eliminar los depósitos de glucosa de los carbohidratos), y para que el proceso sea más rápido existen algunos trucos:

  • Aumenta tu tiempo de ayuno.

  • Baja los carbohidratos.

  • Controla las calorías que ingieres.

  • Sube el porcentaje de grasa y limita el de proteínas.

  • Aumenta el ejercicio físico.

  • Duerme más.

Es importante que sepas que si no haces una transición adecuada de la dieta cetogénica, puedes llegar a tener efectos no deseados como:

  • Aumento de peso significativo.

  • Inflamación gastrointestinal, gases, estreñimiento y otros problemas relacionados.

  • Aumento de hambre, ansiedad y adicción al azúcar.

  • Picos de azúcar en sangre que podrían causar fatiga e irritabilidad.

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